ALIMENTACION EN EDAD ESCOLAR

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Buenos días mamis! Aprovechando que hoy es un día tranquilo y tengo una consulta medianamente normal, voy a colgaros unas indicaciones alimenticias para niños en edad escolar, desde los 4 añitos.

Todas sabemos que nuestros niños deben alimentarse con una dieta mediterránea equilibrada, evitar las grasas procesadas, los alimentos poco nutritivos como la bollería, los helados, las chuches, pero… ¿qué es una alimentación equilibrada para un niño?

Aquí tenéis unas pautas que os pueden facilitar esa pregunta:

CEREALES, HARINAS, ARROZ, PASTA Y PAN: De 6-11 porciones repartidas en un día.

FRUTAS: 2-4 porciones

VERDURAS y HORTALIZAS: 3-5 porciones

LECHE, YOGUR Y QUESO: 3-4porciones

CARNE, PESCADO Y HUEVOS: 2-3 porciones al día.

GRASAS Y AZÚCARES: (aceites, mantequillas, azúcar refinado): Con moderación, son muy necesarias por su alto contenido en Omegas y colesterol del “bueno”,así como por la energía necesaria que aportan, pero hay que saber elegirlas de alta calidad, como el aceite de oliva extra.

Otra observación: La leche de vaca, preferiblemente que sea fresca, es esa leche que encontraréis en refrigerados y que dura sólo 3 días, pero merece la pena, a parte de por su inmejorable sabor, por sus propiedades.

Si os interesa el tema de la leche y sus diferencias, así como el ranking de las mejor y peor valoradas en cuanto a leche entera de vaca, os dejo este enlace publicado por la 0.C.U.(Organización del consumidor):

http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/informe/leche-grandes-diferencias-de-calidad544014

Se que a día de hoy es muy difícil sacar tiempo para hacer la compra en condiciones y más difícil todavía hacerla mirando la calidad del producto con cien ojos, por no hablar del factor económico, pero un pequeño esfuerzo y dedicación merece la pena!

Espero que os haya gustado!!

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